这几个信号,说明你的身体已经透支!

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         睡不醒、浑身乏力、注意力不集中、体力不支、哈欠连天、精神恍惚、食欲不振……这些都是慢性疲劳的表现,也是上班族的常态。忙碌的工作、强大的生活压力,都让我们感到疲劳不堪。医生表示,慢性疲劳虽然很常见,但它的危害却不小,如果持续不缓解,最终还会引起猝死。

为什么你总是那么累?
湖南中医附一中医外科陈其华教授总结了以下原因:

1.长期加班

长时间工作、加班,过大的工作压力使机体神经-体液调节失衡,从而使身体处于疲劳状态。

2.不规律饮食

经常三餐不定时、暴饮暴食,不仅容易引发胃病,还会引起疲劳。

3.睡眠不足

睡不够是疲劳的最直接原因,有两种情况:一是压力过大导致失眠;二是因工作或个人原因,长期加班晚睡。

4.缺乏运动

俗话说生命在于运动。现代人工作基本是坐着,每天除了坐地铁、上厕所,其余时间都是静态的,而长期缺乏运动,身体抵抗力下降、血液循环变慢,不仅人会缺乏活力,还易引起疲劳。

5.其他疾病引起

有些疾病也会引起疲劳,如糖尿病、肾病、贫血、甲减、心脏病等,另外,普通的感冒也会让人嗜睡。

中医:消除疲劳也得分体质

广州中医药大学第一附属医院治未病科主任陈瑞芳认为,消除疲劳感除了改掉不良习惯之外,还要分体质进行调理。

第一种:阴虚体质

调理方法:可以考虑练习瑜伽、八段锦或太极拳;按摩内关穴;多喝银耳百合炖冰糖、沙参麦冬排骨瘦肉汤。

第二种:阳虚体质

这种体质的人主要症状就是疲劳,同时还会伴有面色苍白、畏寒肢冷等症状。

调理方法:可每天进行半小时的慢跑或快走;多按足三里;多吃淮山莲子粥、当归生姜羊肉汤。

第三种:湿热体质

这种体质的人会经常口干口苦、嗓子干痒,易长痘。

调理方法:可以用快走、出汗来调理;平时多按合谷穴、迎香穴两个穴位;多吃赤小豆排骨汤、白萝卜饮。

综上,总感觉累的主要原因就是不良生活习惯,所以建议大家平时要睡好、吃好、多动,身体自然而然就好了。