洗被子或羽绒被比给洗床单要费更多的功夫。所以，如果你在睡觉时用了床单，你还需要定期洗被子吗？
专家表示，是需要的。你不一定要像洗床单那样经常洗被子或羽绒被（顺便说一下，床单应该每周洗一次），但是如果太久不洗，可能会加重某些健康问题，并影响你的睡眠。在某些情况下，它甚至可能是那些讨厌的粉刺的隐藏原因。
脏被子或羽绒被可能带来的副作用
当你的被子在床上放了很长时间不洗时，究竟会发生什么呢？根据专家的意见，这里有两个需要考虑的大问题。
1.暴露在过敏原或尘螨中可能影响你的睡眠
长时间不洗被子或羽绒被意味着尘螨在你的床上积累的时间更长。
如果你是有尘螨过敏的人，这可能意味着你睡眠时会引发类似打喷嚏、眼睛流泪或痒、鼻塞、鼻后滴液或咳嗽等症状。
如果你在尘螨过敏的基础上还患有哮喘，你可能还会出现喘息或胸闷。
其他过敏原也可能在你未洗过的被子或羽绒被的纤维中积累。想想看：喜欢跳上你床的宠物产生的皮屑，或者你的衣物或鞋子带进来的花粉。
这些症状当然会让人难以入睡，并且在白天更容易感到困倦。
你可能还会注意到早上感觉特别糟糕。如果你整夜都在吸入过敏原，那么早上的症状可能会最严重。
2.你可能会长痘痘
即使你没有过敏，不经常洗被子或羽绒被也可能对你的皮肤造成问题。
可能会有汗液、细菌和污垢的积累，导致毛孔堵塞和敏感。特别是当你经常带妆睡觉或不洗脸就上床，或者上床出汗时。
所以，如果你注意到痘痘有所增加，你的床上用品可能是一个促成因素。
被子或羽绒被应该多久洗一次
正确的清洗频率取决于你使用被子类型。由于羽绒被通常在没有屏障床单的情况下直接接触皮肤，因此需要比普通被子或带被套的羽绒被得更频繁。在这种情况下，每周和床单、枕套一起洗羽绒被是有道理的，美国哮喘与过敏基金会（AAFA）建议。
如果你使用有被套的被子，你可以不那么经常洗它。建议的时间范围从每个月或两个月到一年几次不等。
这取决于个人。有些人可能对少量过敏原非常敏感，而其他人可能可以在几周内不洗床上用品，完全没有症状。
如何洗被子或羽绒被
洗床上用品的最佳方法是遵循标签上的说明。根据Maytag的说法，只要物品不是干洗的，大多数时候，用普通洗涤剂在家中的洗衣机和烘干机中洗被子或羽绒被是可以的。
如果你有标准尺寸的洗衣机或烘干机，它应该能容纳你的被子。
为了消灭尘螨，美国哮喘与过敏基金会建议在热水（130华氏度或更高）中洗被子或羽绒被。
高热烘干可以去除任何残留的过敏原，但低热度对布料更温和，可能有助于延长你被子的寿命。
如果你的烘干机有一个适合大型物品的设置，使用这个设置会帮助大型被子和羽绒被更均匀地烘干。
那么，从来不洗被子或羽绒被到底有多糟糕呢？
并非每个人都会因为不洗被子或羽绒被而受到负面影响。
但是，如果你有过敏或哮喘，或者你的皮肤容易敏感或长痘痘，那么不洗床上用品可能会加重问题。所以，确保根据你的具体情况和使用的被子类型定期清洗你的被子或羽绒被，以维护你的健康和优质睡眠。